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Comment ça fonctionne

Doing It Right - Atkins 20 Phase 2 CAFR

Voici comment réussir dans la phase 2, au fur et à mesure que vous grimperez l'échelle des glucides.

  • Continuez de consommer au moins 12 à 15 g de glucides nets par jour sous forme de légumes de base. Continuez également d'éviter les aliments contenant du sucre ajouté, buvez 8 verres d'eau ou d'autres boissons permises par jour et ne laissez pas passer plus de 3 ou 4 heures entre les repas ou les collations afin de répartir votre apport en glucides sur toute la journée.
  • Rajoutez des aliments à votre régime un à un, en suivant l'échelle des glucides. L'intervalle où vous les ajouterez pourrait être d'une semaine, de quelques semaines, ou plus longtemps.
  • De même, ajoutez des aliments de chaque palier de l'échelle des glucides, un à un. Par exemple, ajoutez des noix de Grenoble, mais vérifiez quels en seront les effets avant d'ajouter des amandes. Augmentez votre apport quotidien total en glucides nets par tranches de 5 g selon des intervalles d'une semaine, de 2 semaines ou chaque mois, selon ce qui fonctionne le mieux pour vous.
  • Continuez de vous peser et de vous mesurer chaque semaine.

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