Moving On - Atkins 20 Phase 2 CAFR
Si vous avez perdu du poids à un rythme régulier et que vous n'êtes plus maintenant qu'à 4,5 kg (10 lb) de votre objectif, le moment est venu de passer à la phase 3, parce que votre objectif à long terme est de trouver une manière de manger que vous pourrez garder en permanence. Et avec 4,5 kg (10 lb) à perdre, vous avez assez de temps pour essayer d'ajouter le reste des aliments contenant des glucides.
Si vous n'êtes pas encore arrivé à 4,5 kg (10 lb) de votre objectif, demandez-vous lequel des scénarios ci-dessous vous décrit le mieux :
- Vous avez atteint un apport quotidien de 50 g de glucides nets, vous avez commencé à manger des aliments de la phase 2 et vous continuez de perdre du poids sans ressentir de fringales ou de faim déraisonnable. Si c'est le cas, passez à la phase 3 maintenant si vous souhaitez ajouter plus de variété à vos repas. Si vous faites du sur-place, vous pouvez toujours retourner à la phase 2 pour recommencer à perdre du poids.
- Vous avez encore 4,5 kg (10 lb) à perdre et votre perte de poids fait du sur-place ou encore, vous êtes en proie à des fringales ou avez toujours faim. Vous devriez demeurer dans cette phase jusqu'à ce que les fringales et les épisodes de faim aient disparu.
- Bien que vous ayez perdu du poids au cours de la phase 1, vos progrès au cours de cette phase ont été une source de frustration et certains aliments de la phase 2 vous donnent faim et entraînent des fringales. Peut-être même avez-vous pris quelques kilos. Vous êtes peut-être très sensible aux glucides ou avez atteint votre degré de tolérance à 30 ou 35 g de glucides nets. Suivez les conseils ci-dessus, faites preuve de patience et haussez votre niveau d'activités si vous le pouvez.
