Support - Atkins 20 Phase 2 CAFR

Voici quelques questions (FAQ) que vous pourriez vous poser durant la Phase 2 du régime Atkins.

Comment reprendre le collier après avoir triché?

Tout d'abord, ne vous sentez pas coupable. Nous avons tous des moments de faiblesse. L'assiette de frites qu'un ami mangeait devant vous était peut-être un trop grand obstacle auquel vous n'avez pas pu résister. Surtout, n'allez pas vous dire : « Bof, j'ai déjà tout gâché, aussi bien y aller à fond. » Le reste de la journée, mangez convenablement. N'attendez pas au lendemain pour vous remettre sur la bonne voie.

Qu’est-ce que la « dérive des glucides »?

Sans le réaliser, au fur et à mesure que vous ajoutez des aliments, vous consommez peut-être plus de glucides que vous devriez. Vous êtes satisfait de votre apport en glucides, jusqu'à ce que votre perte de poids stagne. Encore une fois, surveiller vos glucides et la taille de vos portions devrait vous aider à éviter de tels glissements.

Pourquoi mes fringales sont-elles revenues?

Habituellement, les fringales disparaissent à la fin de la première semaine de la phase 1/Induction, lorsque vous commencez à utiliser des graisses pour produire de l'énergie. Le retour des fringales peut s'expliquer de plusieurs façons. Il arrive que les femmes aient ce genre de fringales avant leurs règles. Cela peut aussi s'expliquer par une trop grande période de temps entre les repas ou les collations. L'ajout récent de produits laitiers ou d'arachides à votre alimentation pourrait aussi en être responsable. Le stress peut aussi affecter le taux de glycémie ou déclencher des fringales pour des aliments riches et réconfortants. Ajouter un peu de gras, sous forme d'olives, en mangeant un demi-avocat ou un peu de fromage en crème dans une branche de céleri peut aider à vous sentir plus rassasié afin de minimiser les fringales.

Dois-je recommencer à manger tous les aliments permis de la phase 2?

Bien sûr que non. Si vous n'aimez pas le yogourt, les pois chiches ou le jus de tomate, n'en prenez pas. Et si tout un palier de l'échelle des glucides ne vous attire pas, sautez-le. Il reste encore beaucoup de variété dans tous les aliments entiers que vous pouvez manger avec Atkins.

Pourquoi ma perte de poids est-elle en dents de scie?

Comme nous l'avons mentionné en ce qui concerne les plateaux, votre organisme a sa propre façon de fonctionner, qui lui est unique. L'important est de suivre fidèlement le programme, et les kilos s'envoleront. Ajouter de l'exercice aide certaines personnes à perdre du poids, mais ce n'est pas le cas pour tout le monde. Prenez vos mensurations chaque semaine. Si vous perdez des centimètres, le pèse-personne finira par réagir.

Pourquoi ai-je repris une partie du poids perdu?

Nous vous déconseillons de vous peser tous les jours parce que votre poids, en une seule journée, peut facilement varier de 2 à 3 kilos. En suivant le régime, vous devriez effectivement perdre du poids chaque semaine, à moins que vous traversiez une phase de « plateau ». Si vous persistez et que vous avez quand même pris quelques grammes ou 1 kilo par rapport à la semaine précédente, vous faites sans doute de la rétention d'eau ou souffrez de constipation.