Skip To Main Content
Comment ça fonctionne

Acceptable Foods - Atkins 20 Phase 4

Maintien à vie. Voilà qui dit tout. Plus qu'une phase, cette étape du programme est un mode de vie permanent. Le prémaintien est conçu pour faire la transition de la phase 3 vers [ce qu'il est convenu d'appeler] la phase 4 en douceur, afin que vous n'ayez aucune crainte d'aller de l'avant une fois que votre poids cible sera stable. Tout d'abord, les aliments permis dans la phase 4 sont les mêmes que ceux de la phase 3. Bien sûr, il se peut que vous n'ayez pas recommencé à manger tous les aliments que vous essaierez au cours des mois et des années qui viennent. L'important est de demeurer attentif à la possibilité, pour un aliment en particulier, de vous faire reprendre du poids, de provoquer des fringales ou une faim déraisonnable ou tout autre symptôme indiquant une intolérance aux glucides, et de savoir quoi faire si cela se produit. Alors, continuez de suivre le programme et de respecter votre équilibre en glucides Atkins (EGA) — ce qui pourrait exiger certains changements, au fil des années comme dans votre mode de vie — et vous serez en mesure de garder votre nouveau poids santé et de dire adieu pour toujours aux régimes yo-yo une fois pour toutes.

LA PUISSANCE DES 10

Légumes féculents
 
Portion
GLUCIDES NETS ATKINS™
Courge poivrée
125ml (1/2 tasse)
10
Carottes
175ml (3/4 tasse)
10,2
Pommes de terre (blanches)
125ml (1/2 tasse)
13,9
Ignames
1/2 cuits
9,6
Légumineuses
 
Portion
GLUCIDES NETS ATKINS™
Haricots noirs
125ml (1/2 tasse)
12,9
Pois chiches
125ml (1/2 tasse)
16,2
Haricots Great Northern
125ml (1/2 tasse)
12,5
Haricots rouges
125ml (1/2 tasse)
11,6
Lentilles
125ml (1/2 tasse)
12,1
Haricots de Lima
125ml (1/2 tasse)
14,2
Haricots blancs
125ml (1/2 tasse)
18,1
Haricots pinto
125ml (1/2 tasse)
11
Fruits
 
Portion
GLUCIDES NETS ATKINS™
Pomme
1/2 fruit
8,7
Banane
1 petite
21,2
Cerises
60ml (1/4 tasse)
4,2
Pamplemousse
1/2 fruit
7,9
Raisins
60ml (1/4 tasse)
7,1
Goyave
1 moyenne
5,8
Kiwi
1 fruit
8,7
Mangue
60ml (1/4 tasse)
6,3
Pêche
1 fruit
8,9
Prune
1 fruit
7,6
Melon d’eau
125ml (1/2 tasse)
5,2
Céréales
 
Portion
GLUCIDES NETS ATKINS™
Avoine (gruau)
125ml (1/2 tasse)
10,6
Pâtes (de blé entier)
60ml (1/4 tasse)
8,3
Riz (brun)
60ml (1/4 tasse)
10,3
Grains*
 
Portion
GLUCIDES NETS ATKINS™
Son de blé (cru)
30ml (2 c. à soupe)
1.6
Germe de blé
30ml (2 c. à soupe)
4.9
Son d’avoine (cru)
30ml (2 c. à soupe)
6.0
Quinoa (cuit)
60ml (1/4 tasse)
8.6
Pain de blé entier
1 tranche
10
Avoine/gruau (non cuit, à l’ancienne)
60ml (1/4 tasse)
11.5
Polenta (non cuite)
30ml (2 c. à soupe)
12.5
Semoule de maïs (cuite)
125ml (1/2 tasse)
15.2
Pâtes de blé entier (cuites)
125ml (1/2 tasse)
16.6
Gruau (roulée, non cuite)
80ml (1/3 tasse)
19
Orge (cuit)
125ml (1/2 tasse)
19.2
Millet (cuit)
125ml (1/2 tasse)
19.5
Riz brun (cuit)
125ml (1/2 tasse)
21.2

FAQ

Obtenez toutes les réponses aux questions les plus fréquentes concernant le régime Atkins et les principes qui s’y rattachent.

En savoir plus »
FAQ

SCIENCE/BIBLIOTHÈQUE

Lisez des articles sur la nutrition, apprenez-en plus sur les faits scientifiques à l’appui d’Atkins et jetez un coup d’œil à des études revues par les pairs et publiées dans des revues scientifiques réputées, qui confirment l’efficacité et les bienfaits santé du régime Atkins.

En savoir plus »
SCIENCE BIBLIOTHÈQUE

Atkins Blogues

Parcourez nos blogues pour en apprendre plus sur la perte de poids et sur une saine alimentation!

En savoir plus »
Atkins Blogues

OUTILS GRATUITS

Tous les outils Atkins dont vous aurez besoin pour réussir avec notre programme ‒ ils sont tous gratuits!

En savoir plus »
OUTILS GRATUITS