Skip To Main Content

COVID-19 Updates and Resources. Learn More

Comment ça fonctionne

Acceptable Foods - Atkins 20 Phase 4

Maintien à vie. Voilà qui dit tout. Plus qu'une phase, cette étape du programme est un mode de vie permanent. Le prémaintien est conçu pour faire la transition de la phase 3 vers [ce qu'il est convenu d'appeler] la phase 4 en douceur, afin que vous n'ayez aucune crainte d'aller de l'avant une fois que votre poids cible sera stable. Tout d'abord, les aliments permis dans la phase 4 sont les mêmes que ceux de la phase 3. Bien sûr, il se peut que vous n'ayez pas recommencé à manger tous les aliments que vous essaierez au cours des mois et des années qui viennent. L'important est de demeurer attentif à la possibilité, pour un aliment en particulier, de vous faire reprendre du poids, de provoquer des fringales ou une faim déraisonnable ou tout autre symptôme indiquant une intolérance aux glucides, et de savoir quoi faire si cela se produit. Alors, continuez de suivre le programme et de respecter votre équilibre en glucides Atkins (EGA) — ce qui pourrait exiger certains changements, au fil des années comme dans votre mode de vie — et vous serez en mesure de garder votre nouveau poids santé et de dire adieu pour toujours aux régimes yo-yo une fois pour toutes.

LA PUISSANCE DES 10

Légumes féculents
 PortionGLUCIDES NETS ATKINS™
Courge poivrée125ml (1/2 tasse)10
Carottes175ml (3/4 tasse)10,2
Pommes de terre (blanches)125ml (1/2 tasse)13,9
Ignames1/2 cuits9,6
Légumineuses
 PortionGLUCIDES NETS ATKINS™
Haricots noirs125ml (1/2 tasse)12,9
Pois chiches125ml (1/2 tasse)16,2
Haricots Great Northern125ml (1/2 tasse)12,5
Haricots rouges125ml (1/2 tasse)11,6
Lentilles125ml (1/2 tasse)12,1
Haricots de Lima125ml (1/2 tasse)14,2
Haricots blancs125ml (1/2 tasse)18,1
Haricots pinto125ml (1/2 tasse)11
Fruits
 PortionGLUCIDES NETS ATKINS™
Pomme1/2 fruit8,7
Banane1 petite21,2
Cerises60ml (1/4 tasse)4,2
Pamplemousse1/2 fruit7,9
Raisins60ml (1/4 tasse)7,1
Goyave1 moyenne5,8
Kiwi1 fruit8,7
Mangue60ml (1/4 tasse)6,3
Pêche1 fruit8,9
Prune1 fruit7,6
Melon d’eau125ml (1/2 tasse)5,2
Céréales
 PortionGLUCIDES NETS ATKINS™
Avoine (gruau)125ml (1/2 tasse)10,6
Pâtes (de blé entier)60ml (1/4 tasse)8,3
Riz (brun)60ml (1/4 tasse)10,3
Grains*
 PortionGLUCIDES NETS ATKINS™
Son de blé (cru)30ml (2 c. à soupe)1.6
Germe de blé30ml (2 c. à soupe)4.9
Son d’avoine (cru)30ml (2 c. à soupe)6.0
Quinoa (cuit)60ml (1/4 tasse)8.6
Pain de blé entier1 tranche10
Avoine/gruau (non cuit, à l’ancienne)60ml (1/4 tasse)11.5
Polenta (non cuite)30ml (2 c. à soupe)12.5
Semoule de maïs (cuite)125ml (1/2 tasse)15.2
Pâtes de blé entier (cuites)125ml (1/2 tasse)16.6
Gruau (roulée, non cuite)80ml (1/3 tasse)19
Orge (cuit)125ml (1/2 tasse)19.2
Millet (cuit)125ml (1/2 tasse)19.5
Riz brun (cuit)125ml (1/2 tasse)21.2

FAQ

Obtenez toutes les réponses aux questions les plus fréquentes concernant le régime Atkins et les principes qui s’y rattachent.

En savoir plus »
FAQ

SCIENCE/BIBLIOTHÈQUE

Lisez des articles sur la nutrition, apprenez-en plus sur les faits scientifiques à l’appui d’Atkins et jetez un coup d’œil à des études revues par les pairs et publiées dans des revues scientifiques réputées, qui confirment l’efficacité et les bienfaits santé du régime Atkins.

En savoir plus »
SCIENCE BIBLIOTHÈQUE

Atkins Blogues

Parcourez nos blogues pour en apprendre plus sur la perte de poids et sur une saine alimentation!

En savoir plus »
Atkins Blogues

OUTILS GRATUITS

Tous les outils Atkins dont vous aurez besoin pour réussir avec notre programme ‒ ils sont tous gratuits!

En savoir plus »
OUTILS GRATUITS

FAQ

Obtenez toutes les réponses aux questions les plus fréquentes concernant le régime Atkins et les principes qui s’y rattachent.

En savoir plus »
FAQ

SCIENCE/BIBLIOTHÈQUE

Lisez des articles sur la nutrition, apprenez-en plus sur les faits scientifiques à l’appui d’Atkins et jetez un coup d’œil à des études revues par les pairs et publiées dans des revues scientifiques réputées, qui confirment l’efficacité et les bienfaits santé du régime Atkins.

En savoir plus »
SCIENCE BIBLIOTHÈQUE

Atkins Blogues

Parcourez nos blogues pour en apprendre plus sur la perte de poids et sur une saine alimentation!

En savoir plus »
Atkins Blogues

OUTILS GRATUITS

Tous les outils Atkins dont vous aurez besoin pour réussir avec notre programme ‒ ils sont tous gratuits!

En savoir plus »
OUTILS GRATUITS

This site uses essential cookies to function. It also uses non-essential cookies for marketing and advertising. For more information please see ourPrivacy Policy.

This site uses essential cookies to function. It also uses non-essential cookies for marketing and advertising. For more information please see ourPrivacy Policy.

Close button