Skip To Main Content

COVID-19 Updates and Resources. Learn More

Comment ça fonctionne

Maintenance - Atkins 20 Phase 4

POUR GARDER LE CONTRÔLE DE VOTRE NOUVEAU POIDS ACQUIS AVEC EFFORTS

  • Restez à votre niveau de tolérance aux glucides. Le nombre de grammes quotidiens de glucides nets que vous pouvez consommer pour ne pas reprendre le poids perdu. Il s'agit du seuil que vous avez découvert lorsque vous êtes parvenu à maintenir votre poids pendant un mois, au cours de la phase 3 (affinage).
  • Continuez de manger de 12 à 15 g de glucides nets sous forme de légumes de base.
  • Continuez de manger au moins 120 à 150 g (4 à 6 oz) de protéines (cuites) à chaque repas.
  • Habituez-vous à ne consommer que 2 portions de fruits par jour.
  • Continuez de considérer les gras comme vos amis : ils font partie intégrante de votre stratégie de contrôle de votre poids.
  • Combinez des aliments contenant des glucides et des gras et/ou des protéines pour modérer les réactions de votre taux de glycémie.
  • Continuez de boire beaucoup d'eau et d'autres boissons sans calories.
  • Adaptez votre apport en glucides en fonction de votre niveau d'activité physique.
  • Apprenez à faire la distinction entre la faim et l'habitude de manger.
  • Continuez de vous peser et de vous mesurer une fois par semaine.
  • Agissez dès que vous vous rendez compte que vous avez pris 2,25 kg (5 lb), sauf si vous êtes enceinte.

FAQ

Obtenez toutes les réponses aux questions les plus fréquentes concernant le régime Atkins et les principes qui s’y rattachent.

En savoir plus »
FAQ

SCIENCE/BIBLIOTHÈQUE

Lisez des articles sur la nutrition, apprenez-en plus sur les faits scientifiques à l’appui d’Atkins et jetez un coup d’œil à des études revues par les pairs et publiées dans des revues scientifiques réputées, qui confirment l’efficacité et les bienfaits santé du régime Atkins.

En savoir plus »
SCIENCE BIBLIOTHÈQUE

Atkins Blogues

Parcourez nos blogues pour en apprendre plus sur la perte de poids et sur une saine alimentation!

En savoir plus »
Atkins Blogues

OUTILS GRATUITS

Tous les outils Atkins dont vous aurez besoin pour réussir avec notre programme ‒ ils sont tous gratuits!

En savoir plus »
OUTILS GRATUITS

FAQ

Obtenez toutes les réponses aux questions les plus fréquentes concernant le régime Atkins et les principes qui s’y rattachent.

En savoir plus »
FAQ

SCIENCE/BIBLIOTHÈQUE

Lisez des articles sur la nutrition, apprenez-en plus sur les faits scientifiques à l’appui d’Atkins et jetez un coup d’œil à des études revues par les pairs et publiées dans des revues scientifiques réputées, qui confirment l’efficacité et les bienfaits santé du régime Atkins.

En savoir plus »
SCIENCE BIBLIOTHÈQUE

Atkins Blogues

Parcourez nos blogues pour en apprendre plus sur la perte de poids et sur une saine alimentation!

En savoir plus »
Atkins Blogues

OUTILS GRATUITS

Tous les outils Atkins dont vous aurez besoin pour réussir avec notre programme ‒ ils sont tous gratuits!

En savoir plus »
OUTILS GRATUITS

This site uses essential cookies to function. It also uses non-essential cookies for marketing and advertising. For more information please see ourPrivacy Policy.

This site uses essential cookies to function. It also uses non-essential cookies for marketing and advertising. For more information please see ourPrivacy Policy.

Close button