Atkins 40™: LE RÉGIME FAIBLE EN GLUCIDES SOUPLE ET FACILE
Avec le régime Atkins 40, vous pouvez profiter d'un grand choix d'options de tous les groupes d'aliments -- glucides, protéines et gras -- tout en continuant de perdre du poids et de vous sentir rassasié, sans jamais avoir faim! Des légumes, des pâtes, et même des pommes de terre? Ouuuiii! Vous pouvez en manger avec le régime Atkins 40, et ce, dès le premier jour. Téléchargez maintenant tout ce dont vous avez besoin pour commencer.
Voici comment fonctionne le régime Atkins 40.
Commencez avec 40 g de glucides nets par jour. Les glucides nets sont le contenu total en glucides, moins la quantité de fibres et des alcools de sucre (si l'aliment en contient). Le nombre de glucides nets est la quantité de glucides qui ont un effet notable sur votre taux de glycémie; il s'agit donc des seuls glucides que vous avez besoin de compter lorsque vous suivez le régime Atkins.
Mangez 3 portions de 120 à 180 g (4 à 6 oz) de protéines par jour, et de 2 à 4 portions de gras par jour.
Comment sont calculés les glucides nets?
Aliments acceptables
Some fats are essential for human health. And along with protein, fat helps you feel more satisfied and keeps your metabolism humming along. In addition to the unprocessed, naturally occurring fat in your food, you can choose up to three servings of healthy fats a day from the list below.
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De 2 à 4 portions par jour :
- Huile d'olive
- Huile de canola
- Huile de noix de coco
- Huile de graine de lin
- Beurre
- Huile de pépins de raisin
- Mayonnaise
- Huile de carthame (à haute teneur en acide linoléique)
- Huile de sésame
- Vinaigrettes (sans sucre ajouté)
