Comment ça fonctionne

Atkins 40™: LE RÉGIME FAIBLE EN GLUCIDES SOUPLE ET FACILE

Avec le régime Atkins 40, vous pouvez profiter d'un grand choix d'options de tous les groupes d'aliments -- glucides, protéines et gras -- tout en continuant de perdre du poids et de vous sentir rassasié, sans jamais avoir faim! Des légumes, des pâtes, et même des pommes de terre? Ouuuiii! Vous pouvez en manger avec le régime Atkins 40, et ce, dès le premier jour. Téléchargez maintenant tout ce dont vous avez besoin pour commencer.

Voici comment fonctionne le régime Atkins 40.

Commencez avec 40 g de glucides nets par jour. Les glucides nets sont le contenu total en glucides, moins la quantité de fibres et des alcools de sucre (si l'aliment en contient). Le nombre de glucides nets est la quantité de glucides qui ont un effet notable sur votre taux de glycémie; il s'agit donc des seuls glucides que vous avez besoin de compter lorsque vous suivez le régime Atkins.

Mangez 3 portions de 120 à 180 g (4 à 6 oz) de protéines par jour, et de 2 à 4 portions de gras par jour.

Comment sont calculés les glucides nets?

Infographic explaining the carbs breakdown when following the Atkins 40 diet

Aliments acceptables

PROTÉINES - Atkins 40

Légumes de base PROTÉINES BONS GRAS AUTRES GLUCIDES

Eating adequate protein is essential for achieving your health goals. On Atkins 40, aim for three, 4 to 6 ounce servings of protein a day. Everything you need to know about protein can be found in our science library.

3 portions par jour (de 120 à 180 g/de 4 à 6 oz par repas)

Fruits de mer (poissons et crustacés)
Volaille (poulet, dinde, canard, faisan)
Œufs
Bœuf, bison, agneau, wapiti, gibier, etc.
Porc
Viandes préparées : bacon, saucisse, charcuterues (évitez les agents de remplissage, le sucre ajouté, le MSG et les nitrates, autant que possible).

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UNE JOURNÉE AVEC LE RÉGIME ATKINS

Si vous avez 18 kg (40 lb) ou moins à perdre, si vous êtes enceinte ou allaitez, ce régime est pour vous! Il propose une plus grande variété d’aliments, et ce, dès le début.

TRUC DE PRO

L'alcool et Atkins

Nous vous recommandons de vous abstenir de consommer de l'alcool les deux premières semaines de votre régime, alors que l'organisme s'adapte au nouveau métabolisme de brûlage des graisses.
Si vous le souhaitez, recommencez à en boire par la suite, avec modération. N'oubliez pas que votre organisme utilisera l'alcool avant le gras. L'alcool risque donc de ralentir votre perte de poids.
Privilégiez les spiritueux nature ou sur glace, avec un zeste de citron, ou optez pour une bière légère ou un verre de vin au souper. Méfiez-vous des ingrédients qui s'ajoutent aux cocktails comme le jus ou les boissons gazeuses, qui peuvent contenir des glucides cachés.

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FAQ

Obtenez toutes les réponses aux questions les plus fréquentes concernant le régime Atkins et les principes qui s’y rattachent.

SCIENCE/BIBLIOTHÈQUE

Lisez des articles sur la nutrition, apprenez-en plus sur les faits scientifiques à l’appui d’Atkins et jetez un coup d’œil à des études revues par les pairs et publiées dans des revues scientifiques réputées, qui confirment l’efficacité et les bienfaits santé du régime Atkins.