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Lieu de résidence: New York, NY
Aliment favori permis avec Atkins: Peanut Butter Granola Protein Bar
Truc pour réussir: Lisez les étiquettes; surveillez les glucides cachés; pour calculer les grammes de fibres qui auront un effet sur votre glycémie, soustrayez le nombre de grammes de fibres du nombre de glucides totaux. Vérifiez la taille des portions sur les emballages, deux fois plutôt qu’une; certains aliments et boissons affichent des données pour 2 portions ou plus : n’oubliez pas de tenir compte de ces glucides et de ces calories supplémentaires.

Comment Kim Kardashian a perdu le poids gagné pendant sa grossesse avec Atkins

janvier 29, 2016

Kim Kardashian a récemment annoncé qu’elle commençait à suivre le régime Atkins pour l’aider à perdre les kilos qu’elle avait pris pendant sa grossesse, car elle souhaitait une perte de poids lente et sans danger pour sa santé, puisqu’elle allaite encore Saint, son petit garçon.

Je suis vraiment heureuse de voir que Kim a choisi de redevenir ambassadrice d’Atkins pour retrouver sa taille. Atkins a vraiment fonctionné pour elle par le passé. Elle pourra ainsi manger une grande variété d’aliments, y compris des protéines provenant du poisson, du poulet, des œufs et de la viande, une foule de légumes colorés, des fruits à faible indice de glycémie comme le cantaloup et les petits fruits, des produits laitiers comme le yogourt grec et certains fromages et de bons gras comme ceux que contiennent les noix, les avocats et l’huile d’olive.

Elle aime aussi beaucoup les fouettés, les barres de collation et les repas surgelés Atkins, qui sont de bons choix lors de ses journées très occupées.

Avec Atkins, il est conseillé aux mères qui allaitent de commencer avec le régime Atkins 40™, et c’est ce que fait Kim. Si vous songez vous aussi au régime Atkins pour perdre le poids que vous avez pris durant votre grossesse et que vous voulez le suivre tout en allaitant, vous devez être prête à perdre du poids graduellement en maintenant votre consommation quotidienne de glucides nets autour de 40 g ou moins.

Allaiter exige une somme raisonnable de calories : la perte de poids sera donc nécessairement graduelle. Le problème, c’est qu’une perte de poids trop rapide, ajoutée à la libération simultanée des toxines contenues dans les cellules graisseuses, pourrait avoir des répercussions sur la qualité de votre lait. Tant que votre enfant ne sera pas sevré, votre objectif devrait être de perdre 1 kg (2 lb) par semaine, pas plus.

Si vous perdrez plus d’un kilo par semaine en allaitant, vous pourriez devoir ajouter une collation de plus (jusqu’à concurrence de 500 calories par jour, pour un apport quotidien de 2 000 à 2 200 calories) ou augmenter votre p apport en glucides nets pour ralentir la perte de poids. Vous allez ensuite pouvoir passer à 1 800 calories par jour lorsque votre bébé aura 2 mois.

N’oubliez jamais que vous utilisez vos propres calories (qui proviennent des réserves de votre organisme, y compris celles emmagasinées au cours de la grossesse) pour nourrir votre enfant et retrancher des calories trop tôt ou de manière trop importante peut nuire à la production de lait maternel.

Prenez le temps d’apprécier pleinement cette période magique avec votre enfant, même si elle est ponctuée de nuits trop courtes. Faites preuve de patience et comptez sur Atkins 40™. Les kilos en trop s’envoleront lentement, mais sûrement.

Exemple de menu de Kim avec Atkins 40™

Petit-déjeuner

125 ml (1/2 tasse) de gruau

60 ml (1/4 tasse) de fraises

60 ml (1/4 tasse) de pacanes

Collation

125 ml (1/2 tasse) de poivron rouge

5 tomates cerises

30 ml (2 c. à soupe) de vinaigrette italienne

Dîner

500 ml (2 tasses) de laitue romaine

30 ml (2 c. à soupe) de vinaigrette César

De 120 à 180 g (de 4 à 6 oz) de saumon

Collation

1/2 pêche

125 ml (1/2 tasse) de fromage cottage

Souper

De 120 à 180 g (de 4 à 6 oz) de poulet grillé

6 asperges

1 tomate moyenne

60 g (2 oz) de mozzarella fraîche

2 feuilles de basilic

5 ml (1 c. à thé) d’huile d’olive

5 ml (1 c. à thé) vinaigrette au balsamique

Les menus de Kim font une priorité des aliments entiers, nature ou non transformés. Les barres Atkins Sentier des récoltes, par exemple, sont pour elle une collation rapide et satisfaisante, composée d’ingrédients simples. Elle en emporte toujours lors de journées bien occupées et s’en offre lorsqu’elle a envie d’aliments sucrés.

Vous êtes à la recherche de conseils sur l’alimentation et l’exercice après la grossesse? Voyez nos trucs et conseils qui vous aideront à perdre du poids après votre accouchement.

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