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Comment ça fonctionne

Q: Qu’est-ce que le régime Atkins™?

Le régime Atkins™ est le chef de file, l'original en matière de régimes faibles en glucides pour la perte de poids. C'est un moyen rapide, efficace, satisfaisant et équilibré pour perdre du poids et il est appuyé par une somme considérable de recherches scientifiques. Le régime Atkins est conçu pour « actionner l'interrupteur métabolique » de l'organisme afin qu'il passe de l'utilisation des glucides à l'utilisation des graisses pour produire de l'énergie. Un apport en glucides contrôlé limite les variations importantes de glycémie et d'insuline qui provoquent la faim et les fringales et qui font en sorte que l'on mange trop et que l'on prend du poids.

  • Atkins est en plus le régime pour perdre du poids qu'ont choisi des millions de personnes qui ont une capacité réduite à transformer les glucides -- ce sont des personnes qui, à des degrés divers, ont une « intolérance aux glucides ». Avec le régime Atkins 40, vous pouvez commencer avec 40 g de glucides nets par jour. Cela veut dire que vous pouvez choisir des aliments qui proviennent de tous les groupes, sur la liste des aliments permis, dès le premier jour de votre programme et continuer de réussir à perdre du poids grâce à un métabolisme qui utilise les graisses.

Avec le régime Atkins 40, vous mangerez :

  • Plus de légumes que le Guide alimentaire le recommande;
  • Des protéines, notamment de la viande, du poisson, de la volaille et des protéines végétales;
  • De bons gras, dont de l'huile d'olive, des avocats et des noix;
  • Des produits laitiers comme du yogourt grec entier et des fromages à pâte molle ou ferme;
  • Une variété de fruits et de grains entiers.

Q: Cela veut-il dire que l’on peut consommer un peu de sucre et perdre du poids quand même?

Nous ne recommandons pas de consommer des sucres ajoutés dans le cadre du régime Atkins 40, car il a un effet immédiat sur la glycémie et offre peu d'avantages sur le plan nutritif comparativement à d'autres aliments permis dans l'apport quotidien de 40 g de glucides nets prévu dans le régime. Les personnes qui choisissent le régime Atkins 40 utiliseront les listes d'aliments permis des quatre phases du régime Atkins 20.

Q: Quelles données utilisez-vous pour établir l’efficacité de ce régime?

Nous avons évalué 31 études cliniques et sommes parvenus à la conclusion qu'un régime faible en glucides comprenant 40 g de glucides nets par jour peu maintenir la cétose (le « brûlage » des graisses) et peut constituer un programme de perte de poids efficace, et améliorer les autres marqueurs de la santé tels que le taux de triglycéride, le cholestérol HDL, le glucose et les taux d'insuline.

Q: Pourquoi certaines portions sont-elles si petites (p. ex. la portion « Atkins » de pain de blé entier ou de quinoa)?

Certains aliments de la liste des aliments permis dans le régime Atkins 40 ont une teneur plus élevée en glucides et contiennent moins de fibres que les autres aliments permis. Par conséquent, Atkins en recommande des portions plus petites, en vue de maximiser les avantages nutritionnels de votre apport en glucides nets de 40 g.

Q: En quoi ce régime est-il différent de la phase 1 du régime Atkins?

Le régime Atkins 40 se concentre sur un choix d'aliments qui donnera 40 g de glucides nets et propose une longue liste d'aliments, en plus de nécessiter un certain contrôle des portions. La phase 1, aussi connue sous le nom de régime Atkins 20, commence à 20 g de glucides nets.

Q: Certains aliments demeurent-ils toujours hors de la liste?

Les personnes qui suivent le régime Atkins 40 devraient continuer d'éviter le sucre ajouté ou limiter leur apport en glucides raffinés tels que la farine blanche, dont la valeur nutritive est faible. En plus, les personnes qui suivent le régime devraient éviter les aliments qui agissent chez eux comme des « déclencheurs » (c.-à-d. les aliments qui provoquent des fringales ou des tentations incontrôlables).

Q: Vais-je encore être en mesure de perdre du poids rapidement?

Il a été prouvé scientifiquement qu'un apport de 40 g de glucides nets constitue un niveau acceptable de glucides pour permettre à l'organisme de commencer à utiliser des graisses comme carburant (on appelle ce phénomène « cétose »). La plupart des gens seront donc en mesure de perdre du poids de façon tout à fait sécuritaire en suivant le régime Atkins 40.

Q: Quelle est la différence entre un régime faible en glucides et un régime faible en gras?

Les glucides et le gras sont les deux sources d'énergie de l'organisme. Un régime faible en gras compte beaucoup de glucides : ainsi, lorsque vous mangez plus de glucides que votre organisme en a besoin, il les transforme en gras. Atkins est un régime efficace, qui transforme votre métabolisme, qui utilisera les gras au lieu de les entreposer. Les régimes à teneur élevée en glucides font augmenter la glycémie, ce qui donne à l'organisme le signal de produire plus d'insuline – vous vous retrouvez donc avec plus de gras et avec un métabolisme qui « brûle » du sucre. Le régime Atkins restreint la consommation d'aliments reconnus pour hausser la glycémie et la production d'insuline. Limiter votre apport en glucides force votre organisme à aller puiser dans les graisses afin de les utiliser comme énergie au lieu des sucres.

Q: J’ai suivi le régime Atkins traditionnel, maintenant appelé Atkins 20. Devrais-je changer pour le régime Atkins 40?

Vous devez tenir compte de certains facteurs avant de passer au régime Atkins 40. Voici quelques raisons pour continuer de suivre le régime Atkins 20 :

  • Vous avez plus de 18 kg (40 lb) à perdre;
  • Vous souffrez de prédiabète ou êtes diabétique;
  • Votre tour de taille est de plus de 100 cm/40 po (pour un homme) ou de 88 cm/35 po (pour une femme);
  • Vous pouvez composer avec un choix d'aliments que vous recommencerez à manger graduellement, dans un ordre prédéfini;
  • Vous obtenez de bons résultats avec le régime Atkins 20 – Pourquoi changer une formule gagnante?

Quelques raisons pour passer au régime Atkins 40 :

  • Vous avez moins de 8 kg (40 lb) à perdre;
  • Vous ne souffrez pas de prédiabète ou de diabète;
  • Vous êtes enceinte ou vous allaitez;
  • Vous suivez présentement le régime Atkins 20 et souhaitez profiter de plus de variété dans votre alimentation

Q: Comment reprendre le collier après avoir triché?

Tout d'abord, ne vous sentez pas coupable. Nous avons tous des moments de faiblesse. L'assiette de frites qu'un ami mangeait devant vous était peut-être un trop grand obstacle auquel vous n'avez pas pu résister. Surtout, n'allez pas vous dire : « Bof, j'ai déjà tout gâché, aussi bien y aller à fond. » Le reste de la journée, mangez convenablement. N'attendez pas au lendemain pour vous remettre sur la bonne voie.

Q: Comment les personnes qui suivent le régime Atkins 40 s’assurent-elles qu’elles ont une alimentation équilibrée et nutritive?

  • Le régime Atkins repose sur le principe d'un apport optimal en protéines, d'une consommation adéquate de gras et de faible consommation de glucides. Les gens réussissent à perdre du poids avec Atkins en limitant leur consommation de glucides à un niveau permettant à l'organisme d'utiliser de la graisse pour produire de l'énergie. Pour la plupart des gens, l'utilisation des graisses – la cétose nutritionnelle – survient lorsqu'ils suivent un régime faible en glucides (comprenant en moyenne moins de 50 g/jour pour la majorité des adultes) comprenant un apport modéré en protéines (environ 100 g/jour, ou 4 à 6 oz par portion) pendant plus de 3 jours.
  • Les preuves scientifiques appuyant le régime à faible apport en glucides Atkins continuent de s'accumuler et ont évolué au fil des deux dernières décennies. Les résultats d'études indépendantes revues par des pairs et publiées dans des revues scientifiques ont constamment démontré des résultats concluants en matière de santé et une perte de poids plus importante. L'approche nutritionnelle à faible apport en glucides est appuyée par plus de 80 études scientifiques revues par des pairs.
  • Le régime Atkins propose une grande variété d'aliments durant toutes ses phases et encourage la consommation d'un juste équilibre entre les aliments riches en éléments nutritifs, une quantité adéquate de protéines, un large éventail de légumes riches en fibres, des fruits à faible indice glycémique et de bons gras. Il permet à chaque personne de découvrir son propre équilibre en glucides.

Q: En plus de la perte de poids, quels sont les autres avantages pour la santé offerts par le régime Atkins?

Des études indépendantes ont confirmé que le régime Atkins réduit les facteurs de risque de maladies cardiaques, de résistance à l'insuline et de diabète et améliore les marqueurs de l'inflammation.


En les aidant à manger une quantité modérée de glucides, le régime Atkins aide les personnes (même celles qui ne souffrent pas de diabète) à maintenir un taux de glycémie stable, ce qui réduit les fringales de glucides et donne plus d'énergie, entre autres choses. Des recherches scientifiques ont confirmé à maintes reprises que les personnes à risque élevé de coronaropathie suivant un régime faible en glucides ont vu leur taux de lipides sanguins s'améliorer, réduisant ainsi leurs risques de souffrir de coronaropathie.


Suivre le régime Atkins comporte aussi de nombreux avantages sur le plan digestif. Vos besoins en fibres seront aisément comblés, parce que le régime Atkins remplace les glucides raffinés contenant peu de fibres par des légumes feuillus, des légumes verts, des fruits à faible teneur en sucre, des noix, des graines et des grains entiers. Le régime inclut beaucoup de légumes pour remplacer les aliments transformés, ce qui accroît l'apport en fibres. Un régime à teneur élevée en fibres est le meilleur moyen de réduire les facteurs de risque associés aux maladies du côlon.


De plus, de nombreuses études scientifiques ont confirmé que les personnes dont l'alimentation comporte beaucoup de fibres ont un taux de cholestérol plus bas et que chez ces personnes, l'incidence de maladies cardiaques est moins élevée que chez les personnes qui consomment peu de fibres.


Comme il a la capacité de vous aider à perdre du poids, à améliorer votre profil lipidique et votre tension artérielle, d'accroître votre niveau d'énergie et de réduire vos risques de maladies cardiaques, de diabète et d'autres maladies qui mettront votre vie en danger, le régime Atkins est véritablement un mode de vie et une façon de manger plus saine et plus équilibrée

Q: Les végétariens ou les végétaliens peuvent-ils suivre le régime Atkins?

Le régime Atkins permet de consommer toute une variété d’aliments dans une optique de réduction des glucides et des sucres. Il est possible de suivre ce régime quand on est végétarien ou végétalien. Les végétariens peuvent commencer par la phase 2 du régime Atkins 20, avec 30 g de glucides nets, et ajouter des noix et des grains entiers à leur alimentation avant d’introduire des petits fruits.Ils obtiendront leur apport en protéines avec des œufs, des noix, des produits laitiers et des produits du soja. Les végétaliens peuvent commencer par le régime Atkins 40 avec 40 g de glucides nets afin de pouvoir consommer des noix, des grains et des légumineuses dès le départ; ils obtiendront les protéines dont ils ont besoin en mangeant des grains, des noix, des produits à base de soja, des fromages de riz et de soja, du seitan, des légumineuses et d’autres protéines végétales comme celles que contient le quinoa.

Q: Tout le monde sait que le régime Atkins limite l’apport en glucides, mais permet-il de manger des glucides, quels qu’ils soient?

Les personnes qui suivent le régime Atkins 40 devront choisir des aliments parmi ceux de la liste des aliments permis. Le régime Atkins propose une façon équilibrée de manger, qui comprend des aliments de tous les grands groupes alimentaires – il ne comporte pas d'aliments à teneur élevée en sucre tels que les gâteaux ou les bonbons. Si une personne choisit le régime Atkins 40, elle disposera dès le début d'une plus grande variété d'aliments de tous les échelons de l'échelle des glucides. Leur apport quotidien en glucides nets est de 40 g par jour. De ce nombre, de 12 à 15 g doivent provenir de légumes de base, et le reste des glucides nets peut provenir de petites portions d'aliments plus riches en glucides (légumineuses, grains entiers, fruits) ou d'aliments faibles en glucides. Une fois à 7 kg (15 lb) de votre objectif, vous pourrez accroître votre apport afin qu'il soit de 50 g de glucides nets par jour.

Q: Le régime Atkins ne fait-il pas l’objet de critiques parce qu’il contient trop de gras?

Atkins fait effectivement appel aux gras, mais à un équilibre en gras généralement reconnu pour être sain. Il s'agit de gras que l'on retrouve dans les protéines animales, de gras polyinsaturés et d'huiles végétales, et de gras mono-insaturés comme ceux que l'on trouve dans l'huile d'olive ou les avocats. Si elles le souhaitent, les personnes qui suivent ce régime peuvent facilement éviter presque tous les gras saturés, en adoptant le régime Atkins pour les végétariens.


Il est important de se rappeler que si l'apport en glucides est faible, l'apport en gras doit être plus élevé. Lorsque l'organisme utilise des graisses pour produire de l'énergie (ce phénomène s'appelle la cétose), il utilise le gras de nos aliments et le gras corporel. Au fur et à mesure que vous augmentez votre apport en glucides, la quantité de gras consommée diminuera, alors que le niveau de protéines restera le même durant tout le régime.


Les résultats de plus de 80 études indépendantes revues par les pairs ont prouvé à maintes reprises la sécurité et l'efficacité du régime Atkins.

Q: Est-il dangereux de perdre du poids très rapidement?

Lorsque vous amorcez la phase d'induction du régime Atkins, il est possible que vous perdiez du poids très rapidement pour la première fois de votre vie. Ne vous en faites pas. Ce qui rend la perte de poids aussi spectaculaire est le fait que vous perdez une bonne part de ce poids en eau, surtout les 3 ou 4 premiers jours. Une diminution de votre consommation de glucides entraîne moins de fluctuations dans votre taux de glycémie -- vous produisez donc moins d'insuline. L'insuline fait en sorte que votre organisme retient le sodium qui, vous le savez sans doute, aide votre corps à retenir de l'eau. Lorsque vous produisez moins d'insuline, ce cycle ralentit et l'effet sur l'organisme équivaut à celui d'un diurétique. Après 4 jours environ, vous commencerez toutefois à perdre du gras. Les jeunes hommes et les personnes qui ont beaucoup de poids à perdre voient habituellement les kilos s'envoler plus rapidement lorsqu'ils commencent leur régime avec Atkins.


Perdre du poids trop rapidement devient un problème si :

  1. Vous ne mangez pas suffisamment, ce qui risque de vous faire perdre de la masse musculaire. Pour ne perdre que du gras, assurez-vous de prendre des repas réguliers et de consommer une quantité adéquate de calories. Si vous n'avez pas faim à l'heure des repas, prenez une légère collation avec vos suppléments. N'oubliez pas non plus de boire au moins 2 litres (64 oz) d'eau par jour.
  2. Vous vous sentez malade, faible, étourdi ou fatigué. Si vous perdez du poids trop vite, surtout au début de votre régime, vous subissez peut-être un effet diurétique extrême. Ce genre de réaction risque de vous faire perdre trop d'eau et des électrolytes, lesquels contiennent du sodium, du potassium, du calcium et du magnésium. Les symptômes d'un déficit en électrolytes sont des crampes musculaires et une sensation de lourdeur aux jambes, surtout lorsque vous montez des escaliers. Il est possible que vous ayez besoin d'ajouter des légumes à vos repas afin de ralentir la perte de poids et de prendre un supplément de minéraux pour remplacer ceux que vous avez perdus.

Mais si vous vous sentez bien et que vous n'êtes pas affamé, vous ne perdez probablement pas de poids trop rapidement. Si vous n'avez que quelques kilos à perdre, vous pourriez ralentir le rythme afin de continuer d'acquérir de bonnes habitudes alimentaires avant de progresser vers la phase de Maintien pour la vie. Passez simplement à la phase 2 et augmentez votre apport quotidien en glucides de 5 g. Si vous n'êtes plus qu'à 4,5 kg (10 lb) de votre objectif, passez à la phase 3 et augmentez votre apport graduellement, par tranches de 10 g, jusqu'à ce que la perte de poids ralentisse et passe à environ 500 g à 1 kg par mois.


Toutefois, s'il vous reste encore beaucoup de poids à perdre et que vous vous sentez plein d'énergie, réjouissez-vous de perdre du poids aussi facilement, tout simplement!

Q: Qu’est-ce que l’intolérance aux glucides? Qu’est-ce que le syndrome métabolique?

Atkins propose un régime qui a fait ses preuves scientifiquement et qui assure une perte de poids accrue et des améliorations aux principaux marqueurs de la santé chez les personnes aux prises avec une intolérance aux glucides. Le régime Atkins réduit l'apport en glucides pour amorcer la perte de poids, puis amène les personnes qui le suivent à accroître leur apport en glucides jusqu'à ce qu'elles trouvent leur juste équilibre – le niveau de glucides auquel leur organisme peut métaboliser efficacement les glucides et maintenir leur poids à long terme. Aucun autre régime ne peut le faire.


Seul le médecin peut poser un diagnostic médical d'intolérance aux glucides, mais un moyen simple peut suffire comme premier indice : le tour de taille. Le gras accumulé autour de la ceinture, appelé gras viscéral, est particulièrement nocif pour la santé et peut en effet être un indicateur d'intolérance aux glucides. Un tour de taille de plus de 58 cm (35 po) chez une femme ou de plus 100 cm (40 po) pour un homme vaut qu'on discute avec son médecin d'une possible intolérance de ce genre. Il est important de noter qu'il s'agit là d'une simple indication et que les risques pour la santé peuvent varier en fonction de la taille de la personne et de sa morphologie.

Q: J’ai l’habitude de compter mes calories. Combien de calories sont permises avec le régime Atkins?

L'approche nutritionnelle Atkins compte les grammes de glucides au lieu des calories. À la phase 1, vous avez droit à 20 g de glucides nets. Lorsque vous passez à la phase 2, vous ajoutez graduellement des glucides par tranches de 5 g en progressant vers la phase 3 et, enfin, par tranches de 10 g lorsque vous vous rapprochez de la phase 4, Maintien pour la vie. Avec l'approche nutritionnelle Atkins, nous ne voulons pas que vous comptiez les calories. Toutefois, pour perdre du poids, nous vous suggérons de conserver un apport calorique dans la moyenne. Pour les femmes, cette moyenne est de 1500 à 1800 calories et pour les hommes, de 1800 à 2200 calories par jour. Assurez-vous de limiter votre apport en calories vides et respectez la liste des aliments permis de la phase dans laquelle vous vous trouvez.

Des recherches ont démontré que dans un régime avec apport en glucides contrôlé, on « brûle » plus de calories que dans le cadre d'un régime faible en gras et à teneur élevée en glucides. L'apport en glucides contrôlé comporte donc un avantage métabolique certain. Mais comprenez bien que le fait de ne pas compter les calories n'est pas une porte ouverte vers tous les abus possibles.

L'objectif réel du régime Atkins est de vous apprendre à acquérir des habitudes alimentaires qui vous permettront de conserver un poids santé et un mode de vie sain en permanence. Cela suppose de changer vos vieilles habitudes comme celle de trop manger, qui a contribué à votre problème de poids dès le départ.

Q: J’ai perdu du poids au cours des premiers mois, mais le pèse-personne ne bouge plus depuis quelque temps. Comment quitter ce plateau?

Tout d'abord, avant de conclure à un problème, posez-vous quelques questions : vous sentez-vous mieux? Vos vêtements vous vont-ils mieux? Il est possible que vous perdiez des centimètres, et non des kilos, parce que vos muscles sont plus lourds que de la graisse. Perdez-vous encore du poids, mais à un rythme moins rapide? Il vous faut peut-être continuer un peu plus longtemps, avec quelques ajustements.

Vous pouvez notamment :

  • réduire votre apport en glucides de 5 ou 10 g;
  • augmenter votre quantité de gras et abaisser votre consommation de protéines si vous en consommez plus de 120 à 150 g (4 à 6 oz) par portion;
  • repérer et éliminer les glucides « cachés » dans les aliments transformés qui peuvent contenir du sucre;
  • faire plus d'activité physique;
  • boire au moins 8 verres d'eau de 250 ml (8 oz) par jour;
  • Voir quels aliments à teneur élevée en glucides vous avez consommés récemment, et les éliminer pour une semaine; peut-être avez-vous une sensibilité accrue à ce type d'aliment.

Q: Comment le régime Atkins est-il bénéfique pour les personnes qui souffrent de diabète de type 2?

Effectivement, une personne souffrant de diabète de type 2 peut surmonter des problèmes de glycémie élevée à l'aide du régime Atkins, car ce régime aide à régulariser la glycémie. Les protéines, le gras et les légumes faibles en glucides ont moins d'effet sur la glycémie, ce qui veut dire qu'ils ne risquent pas de provoquer de l'hyperglycémie. Toutefois, si une personne prend des médicaments pour abaisser son taux de glycémie, elle devra travailler en plus étroite collaboration avec son médecin pour ajuster le dosage de ses médicaments. La nécessité de prendre de médicaments diminue radicalement et rapidement avec le régime Atkins.

Q: Qu’est-ce que la « dérive des glucides », et comment l’éviter?

Le grand avantage du régime Atkins 40 est que vous pouvez choisir parmi une grande variété d'aliments, y compris des légumes féculents et des grains entiers. Vous ne ressentez donc pas une impression de privation. Vous devez toutefois bien surveiller la taille de vos portions, surtout lorsque vous mangez ces aliments afin d'éviter une « dérive des glucides ». Dans notre site Web, nous vous proposons une liste d'aliments parmi vos préférés, dans des portions contenant de 5 à 10 g de glucides nets, afin que vous sachiez bien ce qui vous convient.

Q: Puis-je consommer de l’alcool maintenant que je suis le régime Atkins 40?

L'organisme utilise l'alcool pour produire de l'énergie quand celui-ci est disponible et lorsqu'il le fait, il ne brûle pas de graisses. Cela n'interrompt pas la perte de poids et va plutôt la retarder. Puisque l'alcool n'est pas emmagasiné sous forme de glycogène, vous retournez immédiatement en lipolyse une fois l'alcool utilisé. S'il ne ralentit pas votre perte de poids, un verre de vin à l'occasion est acceptable une fois que vous aurez quitté la phase de l'induction, à condition d'ajouter son contenu en glucides à votre apport quotidien; un verre de vin de 100 ml (3,5 oz) contient environ 4,3 g de glucides. Les spiritueux comme le scotch, le rye, la vodka et le gin sont acceptables, mais ne les mélangez pas à des jus, du tonique ou des boissons gazeuses autres que « diète », qui contiennent tous du sucre. L'eau de Seltz, le tonique « diète » et les boissons gazeuses « diète » sont permis. Si vous avez ajouté de l'alcool à votre régime et cessez subitement de perdre du poids, cessez d'en consommer.

Q: J’ai pu suivre le régime avec succès depuis le début, mais après un certain temps, mon appétit s’est mis à augmenter. Pourquoi? Que dois-je faire?

L'appétit peut revenir lorsque vous n'êtes plus en lipolyse (brûlage des graisses). Il est possible également que vous ayez ajouté un aliment qui rend instable votre taux de glycémie, ce qui contribue à créer une sensation de faim et amène le retour des fringales. Regardez ce que vous avez ajouté récemment à votre régime, afin de voir si ces aliments contiennent des sucres ou des grains raffinés. Veillez à conserver un apport constant en protéines et en gras et, si manger plus d'aliments permis soulage vos fringales, mangez-en un peu plus. Si rien d'autre ne fonctionne, retirez les aliments récemment ajoutés jusqu'à ce que vous ayez repris le contrôle de votre appétit.

Q: Quel type d'aide et quels types de produits offre Atkins?

Atkins offre aux personnes qui suivent son régime un large éventail de produits, de l'aide et des outils. Des ouvrages comme Le Nouveau régime Atkins et New Atkins Made Easy (en anglais) offrent aux lecteurs des conseils et des idées pour réussir leur régime. Un livre de recettes (en anglais) a aussi été lancé en 2011. The New Atkins for a New You Cookbook propose 200 recettes faciles et délicieuses à réaliser en 30 minutes ou moins.

Atkins offre aussi tout un choix de repas surgelés, des barres tendres et des boissons fouettées prêtes à boire, dont vous pourrez faire des repas pratiques, des collations ou des gâteries. Certains de ces produits sont merveilleusement sucrés et savoureux, mais faibles en glucides – ainsi, les personnes qui suivent le régime Atkins peuvent combler leur envie de sucreries tout en contrôlant leur appétit. On trouve ces produits dans les grands magasins et dans les supermarchés; vous pouvez aussi les acheter en ligne à www.buyatkins.ca. De plus, Atkins offre à même son site Web toute une communauté de soutien et des ressources gratuites, en plus de bonnes idées de menus, des recettes et même des listes d'épicerie correspondant à toutes les phases du régime. Les membres de la communauté Atkins peuvent profiter de toutes les ressources et de tout le soutien dont ils ont besoin, en ligne et gratuitement, dans ce site Web – alors que pour bien d'autres régimes, on vous demande facilement jusqu'à 30 $ par mois. En vous inscrivant, vous obtenez une trousse de départ GRATUITE, qui comprend toute l'information dont vous avez besoin pour commencer.

Q: Comment les substituts du sucre stoppent-ils la perte de poids?

Pour bien des gens, les substituts du sucre peuvent provoquer une sensibilité qui risque de ralentir, voire de stopper la perte de poids. Chaque personne est différente et peut avoir des sensibilités différentes. Si votre perte de poids stagne ou que vous faites face à un plateau, voyez combien de substituts du sucre vous consommez, et réduisez les quantités.

Q: Où trouver des articles ou des données sur le régime Atkins?

Pour plus d'information sur les articles et les données qui appuient le régime Atkins, consultez les portions SCIENCES et BIBLIOTHÈQUE de notre site. Si vous cherchez de l'information à transmettre à votre médecin, dirigez-le vers notre site Web pour les professionnels de la santé, www.atkins-hcp.com.